ESTIRAMIENTOS
¿Qué son los estiramientos?. Constituyen un eslabón fundamental entre la vida sedentaria y la vida activa, pues mantienen los músculos ágiles y flexibles, preparan al cuerpo para el ejercicio y ayudan a llevar a cabo la transición diaria de la inactividad a la actividad dinámica sin excesivo estrés. Son especialmente importantes si se practican deportes, …
Pruebas físicas Policia Local
1. Prueba de velocidad: carrera de 50 metros lisos. Se realizará en una pista de atletismo o cualquier zona totalmente llana de terreno compacto. El aspirante se colocará en la pista en el lugar señalado, pudiendo realizar la salida de pie o agachado, sin utilizar tacos de salida. Las marcas máximas exigidas para la superación …
Pruebas físicas Cuerpo de Bomberos
1- Trepa de cuerda de 6,5 m en 9 seg . Esta es considerada la prueba reina dentro de los tests exigidos. Tiene, a menudo, carácter descalificatorio. En ella, el aspirante debe trepar con la fuerza de sus brazos, una soga de 7 m partiendo desde la posición de sentado hasta llegar a lo mas alto …
Pruebas físicas Policia Nacional
PRIMER EJERCICIO (Hombres y Mujeres) Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. …
CORRER DESCALZO
Cuando hablamos de la parte científica tras el movimiento barefoot que ha aparecido en los pasados años en Estados Unidos surge un nombre por encima de todos: el Dr. Daniel E. Lieberman. Este caballero es profesor de antropología en la prestigiosa Universidad de Harvard en la cual ha desarrollado estudios sobre la evolución del hombre y su comportamiento biomecánico …
CORRER DESCALZO
Todos mis miedos, todos mis mitos se vieron derribados ayer, pero como siempre, los falsos mitos cuando se derriban es como si volvieras a ver después de estar ciego. Manteniendo una conversación con el quiropráctico Ata Pouramini, me comentó que me leyera un libro que habla sobre algo tan básico como “correr” “Nacidos para Correr” …
SUPLEMENTACIÓN DIETÉTICA
QUE ”NO” SON LOS SUPLEMENTOS DIETÉTICOS Existen demasiados mitos, fruto de la desinformación, acerca de las ayudas ergogénicas. Ante estos, aclarar que, de ningún modo será dañino para el organismo, siempre que, al igual que lo hábitos dietéticos y las pautas de ejercicio, sean orientadas adecuadamente por un profesional y respetados los procedimientos de uso. …
BEBIDA ISOTÓNICA CASERA
Ejemplo de una bebida casera de rehidratación 1 litro de agua potable 4 cucharadas soperas de azúcar, 60g de HC o sea al 6% El jugo de 1 limón (o 2 naranjas), aporta sabor y k+ 1/2 cucharadita de sal, 1,5g de CLNa, o sea 600mg de Na, aunque puede ser algo menos Sírvase fresca!
HIDRATACIÓN
HIDRATACIÓN Dado que el agua juega un papel fundamental en todas las funciones del organismo, no resulta extraño suponer que estados de hipo o deshidratación puedan interferir en el desempeño deportivo. Se sabe que una pérdida de agua de sólo un 2% afecta el rendimiento. La ingesta adecuada de líquidos durante la actividad física retarda …
