¿TU TRABAJO EN EL DESPACHO TE IMPIDE ESTAR EN FORMA?. ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
COME BIEN Uno de los mayores retos a los que se afronta un hombre o mujer al enfrentarse a un trabajo de oficina, es mantener su peso al adoptar una vida sedentaria. “La inactividad no solo ralentiza el metabolismo, sino que aumenta la monotonía e índice de letargo”. Un cuerpo inactivo tiende a acumular una …
EL CORAZÓN Y EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA. TU ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
El corazón es pieza fundamental ante cualquier esfuerzo ya que de él sale la sangre que lleva los nutrientes y elementos necesarios que permiten que se produzca el ejercicio. Cuando se realiza un esfuerzo prolongado y de intensidades que se aproximan a las necesidades del consumo máximo de oxígeno, se origina un manifiesto aumento de …
ABDOMINAL Y PSOAS. TU ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
Ambos grupos musculares, considerados según su acción, son sinérgicos. Por ejemplo , en la flexión del torso hacia las rodillas en la posición supina con las piernas flexionadas ( un ejercicio clásico en los métodos normales de fortalecimiento abdominal), la función de la musculatura abdominal se agota al cabo de poco tiempo, puesto que sólo …
CALENTAMIENTO. TU ENTRENADOR PERSONAL
En un sentido más estricto, el calentamiento describe el incremento sistemático de la temperatura corporal; en un sentido más amplio, hace referencia a la preparación de todos los importantes sistemas funcionales, para el trabajo a realizar. La temperatura corporal del ser humano solo dispone de un margen de oscilaciones muy estrecho, desde unos 36 a …
Correr=placer=Droga. Tu entrenador personal Valencia
A lo largo de la vida de un entrenador, o de cualquier profesional de la salud en general, se escuchan o nos lanzan preguntas diversas. Una que siempre me llama la atención es . “¿Las endorfinas euforízan?”. Bueno, como diría un tertuliano de cualquier medio de comunicación. “Me alegra que me haga esa pregunta”. …
Reflexión de un entrenador. (Tu entrenador personal Valencia)
Cierto es que el cartílago, “condros” en griego, ese barniz que permite a los huesos rozarse sin que se rompan, facilitando la buena mecánica de las articulaciones, se desgasta y no se regenera (veremos si funcionan las nuevas líneas de investigación en “condro-regeneración”, de momento lo que podemos hacer es “condro-protección”). Por eso la mejora …
La supercompensación. Tu entrenador Personal Valencia
Este término últimamente lo he visto aparecer en diversos foros, y creo que hay que conceptuar para no generar errores además de ampliar conocimientos; el ciclo de supercompensación. El proceso de supercompensación se refiere principalmente a las relaciones entre el trabajo y la regeneración, como bases biológicas del crecimiento físico y psicológico antes de una …
Intensidad y Volúmen en los entrenamientos
Los ejercicios físicos comprenden características tanto de cantidad como de calidad y, además, es difícil diferenciarlas durante el entrenamiento. Por ejemplo, cuando un nadador hace un sprint, la distancia y el tiempo de la prueba representan el volumen, y la velocidad de la misma indica la intensidad. Dando importancia relativa a cada uno de estos …
