Intensidad y Volúmen en los entrenamientos
Los ejercicios físicos comprenden características tanto de cantidad como de calidad y, además, es difícil diferenciarlas durante el entrenamiento. Por ejemplo, cuando un nadador hace un sprint, la distancia y el tiempo de la prueba representan el volumen, y la velocidad de la misma indica la intensidad. Dando importancia relativa a cada uno de estos …
El “Entrenador”. Tu Entrenador Personal
La definición de la palabra entrenar según la Real Academia de la lengua española es la siguiente: “Preparar, adiestrar personas o animales, especialmente para la práctica de un deporte.” Y la definición de Entrenamiento: “ se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades o prácticas y conocimiento …
Concepto de Resistencia
Las carreras de resistencia, tal y como indica su nombre, están determinadas por esta capacidad física. Todos los gestos que realiza el corredor que domina estas especialidades, tanto en entrenamientos como en competición, deben ser repetidos un gran número de veces. Esto origina una fatiga de muchos tipos que debe retardarse su aparición y soportarse, …
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
En la actividad física y deportiva hablamos tantas veces del término fuerza, que perdemos, o, más bien se disuelve, el concepto real de la misma. Voy a intentar sintetizarlo todo lo máximo posible y ser lo más claro posible. En términos simples, la fuerza es la capacidad de aplicar poder (vigor, generar tensión). El desarrollo …
La figura del Entrenador Personal
La figura del Entrenador Personal, durante la última década, ha adquirido una gran importancia dentro del mundo de la actividad física, y de la sociedad en general, pero sobre todo, y más concretamente, dentro del mundo del fitness y el wellness. La visión que tiene el público en general de un Entrenador Personal es la …
ALTERNATIVAS AL FRÍO DE TU ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
En estos días de frío, inclemencias meteorológicas nos invade la pereza, pero tranquilos siempre existe una solución a ello y es trabajar dentro de una sala. ¿ Qué me puedo encontrar dentro de una sala?: 1. Cinta de correr/caminar: Es la más conocida y la que se suele utilizar con más frecuencia en una sala …
RECUPERAR LESIONES
En las últimas semanas algunos de mis atletas se han lesionado, de mayor o menor gravedad, y, por circunstancias diversas. Pero el “poso” que me ha ido dejando todo ello es un tanto turbio. En la mayoría de las lesiones musculares los atletas, más o menos de larga duración, para su recuperación se les ha recomendado …
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Últimamente estoy viendo en la red diversas publicaciones en las que se habla frívolamente, atrevidamente, o más bien irreflexivamente de conceptos tan importantes en el deporte, como planificación, periodización de los entrenamientos, etc. No estoy criticando para nada el hecho de que se hable de ello, sino que intentemos ser algo más consecuentes. Bueno, dicho …
NACIDOS PARA CORRER
Se dice que los maratonianos y ultrafondistas no nacen, sino que se hacen. Aunque hay excepciones que confirman la regla a lo largo de la historia. A todos nos van a venir grandes nombres a la mente que sí que lo han hecho (Killian Jornet en ultra trail, o Ryan Hall en maratón). Mi pregunta …
Zona de Lactato. Zona anaeróbica láctica
Hoy voy a hablar de un concepto muy utilizado, pero al mismo tiempo difícilmente explicado dentro del mundo de la actividad física. El problema y la dificultad de definirlo viene dado porque en el mundo científico y dentro de la fisiología no se llega a clarificar de una manera contundente. Evidentemente no voy a ser …
