ENTRENADOR PERSONAL.RELAJACIÓN MUSCULAR (CAPÍTULO 5)
RELAJE LA NUCA Muy a menudo, las tensiones psicológicas causadas tanto por el estrés diario como por posturas erróneas en el trabajo, se exteriorizan a través de una fuerte tensión en la nuca. Relaje la musculatura de la nuca, le conducirá a una relajación general y a reforzar su bienestar. La zona cervical junto a …
ENTRENADOR PERSONAL.RELAJACIÓN MUSCULAR (CAPÍTULO 4)
ARRUGUE LA NARIZ. A menudo, debemos ser amables y simpáticos aunque no nos apetezca en ese momento. Debido a esto, nuestros músculos faciales se tensan. Deje que sus rasgos faciales recobren vida mientras relaja la musculatura nasal y la zona superior de las mejillas. Durante la realización de este ejercicio, intente respirar por la nariz, …
ENTRENADOR PERSONAL.RELAJACIÓN MUSCULAR (CAPÍTULO 3).
Durante las primeras 3 ó 4 semanas tómese media hora cada 2 días, o mejor aún cada día, para practicar los siguientes ejercicios básicos. Practique en la habitación que escogió previamente tumbado en una colchoneta cómoda. Hoy empezamos con 3 ejercicios básico: Puño, brazo frente. CIERRE EL PUÑO Los movimientos desequilibrados de manos y brazos, …
