TRAS UN PERÍODO PROLONGADO DE INACTIVIDAD, ¿CÓMO PUEDO EMPEZAR EN EL GIMNASIO?
Lo primero es lo primero: sométete a un examen físico. Llevas muchos años sin entrenar, con lo que no puedes saltar del sofá y embarcarte en un programa de fitness de buenas a primeras. Podrías sufrir graves lesiones. Además de asegurarte la buena salud, un examen que incluya una prueba de grasa corporal y en …
NUESTRO CICLO DE ACTIVIDAD DIARIO
A diario y de forma práctica debemos ser conscientes del momento en que, de forma natural, nuestro nivel de activación es el más adecuado para la actividad física. Por ejemplo, si la sesión de entrenamiento se sitúa a última hora de la tarde o noche, es posible que dependiendo del carácter de la actividad pueda …
MANTENTE FIRME PARA ESTAR EN FORMA
Ojo a este dato: tus genes sólo influyen en un 25%-40% en tu estado de salud. El resto depende de cómo te cuides, con lo que el ejercicio es imprescindiblepara evitar la aparición de enfermedades que no son, como mucha gente cree, ´propias de la edad´, sino consecuencia de la vida sedentaria: dolencias del corazón, …
NUESTROS HÁBITOS NUTRICIONALES
Según El estudio IPSOS de hábitos nutricionales en nuestro país, los españoles nos sentimos satisfechos con nuestro aspecto físico y no somos conscientes acerca de la posibilidad de padecer obesidad. Según un estudio hecho por la empresa IPSOS para Herbalife, los españoles somos optimistas en cuanto a la percepción de presente y futuro de nuestro …
NEUTRO,PRONADOR,SUPINADOR
1- LA PISADA NEUTRA: Cuando la pisada es neutra (también se dice biomecánicamente eficiente) se logra el equilibrio ideal entre estabilidad y absorción. Sorprendentemente no hay más de una cuarta parte de los corredores que tengan este tipode pisada ideal. 1. El talón contacta con el suelo por su borde exterior. Mucha gente se alarma …
CÓMO ES TU PIE
¿SABES COMO PISAS? Lo ideal para determinar cuál es tu pisada es recomendable visitar a un podólogo, a un fabricante de plantillas o ir a un buen establecimiento especializado. Pero bueno para comenzar a hacerte una idea, puedes comenzar con una simple huella de tu pie húmedo. Es una prueba muy simple,pero en un 80% …
ENVEJECIMIENTO Y DEPORTE
Los deportistas en muchas ocasiones estamos muy atentos a las señales de nuestro cuerpo, buscando cualquier síntoma de declive o envejecimiento, y nos olvidamos de las señales que emite nuestra actividad mental, que es la que realmente rige la capacidad deportiva. Planificar tus entrenamientos, variarlos, con ayuda de un entrenador. Aquí os dejo algunos puntos …
10 consejos para vencer el cansancio
1- La práctica d ejercicios de relajación y de respiración ayudará a disminuir la pérdida de entusiasmo, de energía, de agotamiento…así como procurarse un suficiente descanso nocturno. 2- Hay que aprender a expresar los propios sentimientos y no reprimirlos o acumularlos, de lo contrario el cansancio puede manifestarse como un síntoma de emociones ocultas. 3- Es aconsejable imponerse un …
