ERRORES COMUNES DEL CORREDOR
Para que no tropieces dos veces en la misma piedra, he seleccionado los 8 errores más frecuentes. 1. ¿Estirar?. Si apenas tengo tiempo para correr, que es lo que me gusta… Está claro que la mayoría somos corredores, no practicantes de estiramientos. Pero si no haces estiramientos estás condenado al fracaso como corredor popular. El …
CAFÉ PARA CORRER
¿ Quieres mejorar tus marcas? Pues tómate un café. Tan simple como suena aunque con ciertos peros. Empezando por lo bueno, se ha demostrado que los tiempos en distancias largas pueden mejorarse de manera sustancial con la ayuda de la cafeína. Hay que tener en cuenta que es una sustancia que produce cierta adicción y …
COMO CUIDAR TUS PIES EN 4 PASOS
El mejor masaje para los corredores Cada vez que corres estás transfiriendo cientos de kilos de presión a tus pies. Por eso no es raro que uno de los rituales nocturnos sea el de pedirle a tu pareja que te frote los pies. Pero si tu chico/a no tiene el toque “perfecto” no te preocupes. …
ASMA Y EJERCICIO
¿Se pueden evitar los síntomas mientras corres? Lo cierto es que el ejercicio es uno de los factores que pueden provocar un episodio de asma. Se manifiesta con tos, sensación de presión en el pecho y dificultades para respirar, coincidiendo con el inicio de la actividad y empeorando un cuarto de hora después de acabar. …
CORRIENDO A DONAR SANGRE
Cada vez que donas sangre estás comprometiendo tu equilibrio hídrico, así como la capacidad de transporte de oxígeno de tus globulos rojos (ya que tienes menos). Ambos parámetros pueden afectar adversamente a tu rendimiento. Al donar sangre te puedes llegar a desprender de cerca de un 10% de tu volumen total de sangre. Perder esa …
VERDES RIESGOS
Lo que has de saber si decides ser vegetariano La estadística dice que en muchos casos van asociados el vegetarianismo y el deporte. Parece que las personas dicen “basta ya” a menudo cambian de golpe su vida sedentaria y poco saludable por una existencia deportiva y en la que no comer carne es una de …
