CRÓNICA DE UN RETO.ULTRA TRAIL 7 PLAYAS
No sabía muy bien cómo empezar la crónica de 50km y 7 horas de arena de playa, lo más fácil sería empezar con la palabra sufrimiento y una narración interminable , pero no, empezaré esta crónica con la palabra belleza, con la palabra superación, con la palabra sonrisa, con la palabra amistad, con la palabra …
UN RETO,UN SUEÑO.ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
Hoy Viernes iniciamos el viaje dirección Cádiz, a la “Isla” de mi mujer, donde tiene gran parte de su corazón, y por consiguiente yo también tengo parte del mío. Voy con la ilusión y los sentimientos multiplicados por dos, porque en esta ocasión voy a intentar un reto, un sueño. Después de mi última Maratón …
CUESTIONES ALIMENTARIAS. TU ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
En la actividad física, y más concretamente en la consecución de objetivos a través del entrenamiento físico, cobra una importancia vital la alimentación y la nutrición. No sabría decir en qué medida mejora el rendimiento, o mejor dicho, en que medida cobra más o menos importancia la alimentación o el entrenamiento. Lo que sí puedo …
¿TU TRABAJO EN EL DESPACHO TE IMPIDE ESTAR EN FORMA?. ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
COME BIEN Uno de los mayores retos a los que se afronta un hombre o mujer al enfrentarse a un trabajo de oficina, es mantener su peso al adoptar una vida sedentaria. “La inactividad no solo ralentiza el metabolismo, sino que aumenta la monotonía e índice de letargo”. Un cuerpo inactivo tiende a acumular una …
EL CORAZÓN Y EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA. TU ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
El corazón es pieza fundamental ante cualquier esfuerzo ya que de él sale la sangre que lleva los nutrientes y elementos necesarios que permiten que se produzca el ejercicio. Cuando se realiza un esfuerzo prolongado y de intensidades que se aproximan a las necesidades del consumo máximo de oxígeno, se origina un manifiesto aumento de …
ABDOMINAL Y PSOAS. TU ENTRENADOR PERSONAL VALENCIA
Ambos grupos musculares, considerados según su acción, son sinérgicos. Por ejemplo , en la flexión del torso hacia las rodillas en la posición supina con las piernas flexionadas ( un ejercicio clásico en los métodos normales de fortalecimiento abdominal), la función de la musculatura abdominal se agota al cabo de poco tiempo, puesto que sólo …
CALENTAMIENTO. TU ENTRENADOR PERSONAL
En un sentido más estricto, el calentamiento describe el incremento sistemático de la temperatura corporal; en un sentido más amplio, hace referencia a la preparación de todos los importantes sistemas funcionales, para el trabajo a realizar. La temperatura corporal del ser humano solo dispone de un margen de oscilaciones muy estrecho, desde unos 36 a …
Correr=placer=Droga. Tu entrenador personal Valencia
A lo largo de la vida de un entrenador, o de cualquier profesional de la salud en general, se escuchan o nos lanzan preguntas diversas. Una que siempre me llama la atención es . “¿Las endorfinas euforízan?”. Bueno, como diría un tertuliano de cualquier medio de comunicación. “Me alegra que me haga esa pregunta”. …
Reflexión de un entrenador. (Tu entrenador personal Valencia)
Cierto es que el cartílago, “condros” en griego, ese barniz que permite a los huesos rozarse sin que se rompan, facilitando la buena mecánica de las articulaciones, se desgasta y no se regenera (veremos si funcionan las nuevas líneas de investigación en “condro-regeneración”, de momento lo que podemos hacer es “condro-protección”). Por eso la mejora …
La supercompensación. Tu entrenador Personal Valencia
Este término últimamente lo he visto aparecer en diversos foros, y creo que hay que conceptuar para no generar errores además de ampliar conocimientos; el ciclo de supercompensación. El proceso de supercompensación se refiere principalmente a las relaciones entre el trabajo y la regeneración, como bases biológicas del crecimiento físico y psicológico antes de una …
