ENTRENADOR PERSONAL.RELAJACIÓN MUSCULAR (CAPÍTULO 2)
Relajación La relajación muscular progresiva no favorece solamente la relajación, sino que educa también su percepción. Cuando su cuerpo sea más ligero y más permeable, no sólo resultará más fácil percibirlo, sino que además le divertirá. Colóquese de aquí en adelante en la posición descrita anteriormente (Capítulo 1). …
ENTRENADOR PERSONAL. RELAJACIÓN MUSCULAR (CAPÍTULO 1)
Mi experiencia como Entrenador Personal, como Entrenador Nacional de Triatlón y, sobre todo, como Entrenador de Ultra-fondo me ha hecho ver que hay que intentar, dentro de lo que cabe, alargar nuestra vida deportiva, muchas veces nos centramos en los entrenamientos, en el volumen de kilómetros, en las diversas Rutinas de Musculación, pero olvidamos que, …
ULTRAFONDO
Un día de Octubre de 2011, por casualidad, o porqué el destino está marcado así, empezó mi andadura en el ultrafondo, o, más concretamente, en el entrenamiento del ultrafondo. Hasta ese momento yo era entrenador personal, entrenador triatlón, asesor nutricional, y el Ultrafondo era algo muy lejano, una cosa de locos. Hasta que un Domingo …
MASAJE MUSLO
Bueno ya por último, y para terminar esta serie de artículos sobre cómo realizar masaje en todo nuestro tren inferior. Vamos a terminar con el masaje en el muslo. Espero os haya gustado la serie completa, como entrenador personal vuelvo a insistir en la necesidad de acudir a un profesional en caso de lesión o …
MASAJE EN LAS PANTORRILLAS
Este artículo es la continuación del artículo sobre el masaje en los pies, están correlacionados, así que si no lo recuerdas corre a leerlo y sigue la serie completa. Cómo dije anteriormente, y es algo en lo que voy a insistir, como entrenador personal, y como profesional de la actividad física, mi recomendación es siempre …
MASAJE EN LOS PIES
Vamos a empezar una serie de artículos en los que vamos a aprender cómo realizar un masaje básico, tanto en el tren inferior como en el tren superior. Muchas veces, por no decir en la mayoría de ocasiones, sólo nos preocupamos de entrenar, de tener un buen entrenador personal, de una buena nutrición, etc etc. …
SUPERCOMPENSACIÓN DE GLUCÓGENO
Asesor nutricional y Entrenador personal Muchos ultrafondistas, y en general muchos atletas de fondo que están entrenados por mi, desconocen o desconocían la importancia de la nutrición en el rendimiento deportivo. Mi trabajo como Entrenador Personal no sólo es realizar una buena planificación de los entrenamientos, sino planificar también una buena nutrición deportiva. Voy …
COMUNICADO
Comunicado: Va dirigido a las grandes marcas comerciales, a los falsos profesionales que quieren ganar dinero rápido a costa de la ignorancia de la gente, a los gimnasios que venden el fitness y el deporte como si fuera cuestión de tener más o menos dinero. A los que venden la actividad física como una moda, …
TRAS UN PERÍODO PROLONGADO DE INACTIVIDAD, ¿CÓMO PUEDO EMPEZAR EN EL GIMNASIO?
Lo primero es lo primero: sométete a un examen físico. Llevas muchos años sin entrenar, con lo que no puedes saltar del sofá y embarcarte en un programa de fitness de buenas a primeras. Podrías sufrir graves lesiones. Además de asegurarte la buena salud, un examen que incluya una prueba de grasa corporal y en …
Bomberos
1- Trepa de cuerda de 6,5 m en 9 seg . Esta es considerada la prueba reina dentro de los tests exigidos. Tiene, a menudo, carácter descalificatorio. En ella, el aspirante debe trepar con la fuerza de sus brazos, una soga de 7 m partiendo desde la posición de sentado hasta llegar a lo mas alto …
