¿SABES COMO PISAS?
Lo ideal para determinar cuál es tu pisada es recomendable visitar a un podólogo, a un fabricante de plantillas o ir a un buen establecimiento especializado. Pero bueno para comenzar a hacerte una idea, puedes comenzar con una simple huella de tu pie húmedo. Es una prueba muy simple,pero en un 80% de los casos sirve para sugerir en qué categoría está tu pié.
Antes de empezar he de hacer una pequeña aclaración, mi total repulsa a las grandes empresas del calzado deportivo, que llevan mas de 50 años engañándonos con amortiguaciones fabulosas y estabilizadores increíbles. En resúmen más de 50 añosprovocando lesiones que jamás antes habían existido. Os remito a que leáis el siguiente artículo http://planificatuentrenamiento.es/articulos/correr/porque-correr-descalzo/.
Sencillamente hago este artículo como fuente de información para los muchos atletas y deportistas en genera, que posiblemente la agradezcan. Mi recomendación, de antemano, es no gastarse demasiado en calzado deportivo, el mejor calzado es nuestro propio pie, posee las mejores amortiguaciones y los mejores estabilizadores de la ingeniería, sólo hay que aprovecharlos y sacarles el máximo rendimiento.
1- PIE NORMAL
- HUELLA PISADA NEUTRA
Los pies normales tienen un arco de proporciones medias y dejan una huella que muestra el antepie y el talón conectados por una banda ancha. Un pie normal toma contacto al caminar o al correr con la parte exterior del talón y rueda ligeramente hacia el interior para absorver el impacto. Es el pie de un corredor biomecánicamente eficiente.
- Mejores zapatillas: Calzado estable con rasgos de control de la pronación moderados.
- Tienes que buscar: Suela ligeramente curvada hacia arriba por la parte media, soporte de talón firme, zona media estable que no se retuerza y arco(puente) ligeramente curvado, con una longitud de uno a dos tercios del total de la zapatilla.
2- PIE PLANO
- HUELLA PIE PLANO
Tiene un arco bajo y deja una huella que parece casi la suela entera de la zapatilla. Suele indicar que tienes un pie conhiperpronación: pisas con la parte exterior del talón pero la rotación hacia dentro (pronación) es demasiado acentuada. Con el tiempo esto puede provocar muchos tipos de lesiones por sobreuso.
- Mejores zapatillas: Calzado con control de movimiento, con mediasuelas relativamente rígidas y rasgos técnicos que disminuyan el grado de pronación.Huye de las zapatillas con mucha amortiguación, con mucha curva en el arco plantar que carecen de rasgos de control
- Tienes que buscar: Suela totalmente plana (sin elevación de la zona media), talonera muy sólida, empeine de gran sujeción,puente largo e incluso con algún tipo de soporte plástico extra en la cara interna que impida la hiperpronación.
3- PIE CAVO
- LA HUELLA DE UN PIE CAVO
La huella que se forma muestra una banda muy estrecha entre la parte anterior y posterior del pie, o incluso puede no aparecer siquiera esta banda uniendo antepie y talón. Un pie con el arco alto, o pie cavo, generalmente supina algo o bien prona poco. Al no pronar lo suficiente el pie cavo no es efectivo a la hora de absorver los impactos.
- Mejores zapatillas: Calzado con buena amortiguación para animar al pie a pronar. Evitar zapatillas excesivamente estables que reducen la movilidad del pie. Si pesas poco y corres rápido podrás considerar la opción de usar una zapatilla de competición con buena amortiguación como calzado de entrenamiento.
- - Tienes que buscar: Suela muy curvada hacia arriba por el centro, sin apoyo para el puente, con mediasuela blanda y ranuras que favorecen la flexión del antepie en la zona anterior de la suela.
