COMUNICADO
Comunicado: Va dirigido a las grandes marcas comerciales, a los falsos profesionales que quieren ganar dinero rápido a costa de la ignorancia de la gente, a los gimnasios que venden el fitness y el deporte como si fuera cuestión de tener más o menos dinero. A los que venden la actividad física como una moda, …
MUSCULACION EN EL CORREDOR DE FONDO
SÉ MÁS FUERTE PARA SER MÁS RÁPIDO Así de claro: Un corredor no puede vivir únicamente de ejercicio aeróbico. Con esto no voy a obligar a todo el mundo a que vaya al gimnasio o se compre unas pesas, se pueden obtener buenos resultados simplemente corriendo y con ejercicios de autocarga (en los que …
HIDRATACION
HIDRATACIÓN Todos sabemos que el agua es el componente más abundante para el cuerpo humano y, por tanto, esencial para la vida. Se trata de un compuesto acalórico (no energético) que resulta fundamental para que el organismo se mantenga estructurado y en perfecto funcionamiento. La pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal implica …
PORQUÉ ME DUELE LA ESPALDA
PORQUÉ ME DUELE LA ESPALDA En contra de la opinión popular de que las lumbalgias o lumbagos se producen por grandes esfuerzos, la mayoría de ellos son consecuencia de defectuosas actitudes posturales o esfuerzos mínimos en mala postura para la columna. Otra gran parte de las molestias de espalda están producidas por problemas mecánico …
Gracias
Durante años he entrenado a mucha gente, mis conocimientos, mi estudio de los sistemas de entrenamiento me lo permitían. Pero no dejaba de ser simplemente un hobbie. Mi pasión, no dejaba de ser la práctica del atletismo. Y nunca mejor dicho, y escrito con mayúsculas, siempre me he considerado un ATLETA, desde mis inicios con …
CAFÉ PARA CORRER
¿ Quieres mejorar tus marcas? Pues tómate un café. Tan simple como suena aunque con ciertos peros. Empezando por lo bueno, se ha demostrado que los tiempos en distancias largas pueden mejorarse de manera sustancial con la ayuda de la cafeína. Hay que tener en cuenta que es una sustancia que produce cierta adicción y …
COMO CUIDAR TUS PIES EN 4 PASOS
El mejor masaje para los corredores Cada vez que corres estás transfiriendo cientos de kilos de presión a tus pies. Por eso no es raro que uno de los rituales nocturnos sea el de pedirle a tu pareja que te frote los pies. Pero si tu chico/a no tiene el toque “perfecto” no te preocupes. …
ASMA Y EJERCICIO
¿Se pueden evitar los síntomas mientras corres? Lo cierto es que el ejercicio es uno de los factores que pueden provocar un episodio de asma. Se manifiesta con tos, sensación de presión en el pecho y dificultades para respirar, coincidiendo con el inicio de la actividad y empeorando un cuarto de hora después de acabar. …
CORRIENDO A DONAR SANGRE
Cada vez que donas sangre estás comprometiendo tu equilibrio hídrico, así como la capacidad de transporte de oxígeno de tus globulos rojos (ya que tienes menos). Ambos parámetros pueden afectar adversamente a tu rendimiento. Al donar sangre te puedes llegar a desprender de cerca de un 10% de tu volumen total de sangre. Perder esa …
