Las carreras de resistencia, tal y como indica su nombre, están determinadas por esta capacidad física. Todos los gestos que realiza el corredor que domina estas especialidades, tanto en entrenamientos como en competición, deben ser repetidos un gran número de veces. Esto origina una fatiga de muchos tipos que debe retardarse su aparición y soportarse, lo más posible, gracias al entrenamiento de resistencia.
La resistencia puede manifestarse de muy diferentes formas, pero tal vez la más importanteo, al menos, la más conocida, es la que se relaciona con el metabolismo y las vías de obtención de energía.
Resistencia
En función de las necesidades de esa energía se puede configurar el plano bioenergético e n el que se pueden ubicar todas las cargas de entrenamiento. De esta forma, según donde se ubique cada carga dentro de este plano, los efectos y adaptaciones que se producen serán diferentes. Por lo tanto, los procedimientos para mejorar y desarrollar esta capacidad pueden ser más fácilmente entendidos y conocidos si se ubican dentro del plano bioenergético.
Muchos de mis atletas saben lo que es soportar un TEST DE DIPER, para saber la relación de frecuencia cardíaca con el plano bioenergético. Es mi forma como Entrenador Personal de valorar esos planos bioenergéticos.
Resistencia
CONCEPTO DE RESISTENCIA:
La mayoría de los deportes requieren una capacidad de soportar esfuerzos durante más o menos tiempo pero, cada especialidad mantiene una alta especificidad de la necesidad de resistir. En lo que respecta a las carreras de resistencia, esta capacidad es determinante para obtener el rendimiento deseado.
La respuestas fisiológicas, han de ser muy dispares, en función de la duración e intensidad del esfuerzo, dependiendo de las características de la competición o el entrenamiento, según se trate de corredores de medio fondo, fondo o ultrafondo.
Sobre la capacidad de resistencia existencia diversas definiciones desde el momento que es un concepto muy amplio que abarca muchos campos. De todas ellas sirvan como ejemplo las siguientes:
- “ Capacidad física y psíquica que permite soportar grandes esfuerzos”
- “Capacidad de resistir la fatiga en trabajos de prolongada duración”
- “Capacidad física y psicológica de soportar la fatiga frente a esfuerzos largos”
- “Capacidad de recuperación rápida después del esfuerzo”
- “Capacidad de mantener un nivel óptimo, en el tiempo,en entrenamientos y competiciones”.
Todas estas acepciones llevan implícitos conceptos,que, en definitiva, son determinantes:
Es una capacidad física y psíquica
Permite mantener un esfuerzo a lo largo del tiempo
Retrasa y permite soportar la fatiga
Favorece la recuperación
Permite mantener un nivel óptimo del esfuerzo
La resistencia se puede clasificar según una serie de criterios que pueden ser aplicables a las necesidades de las carreras de resistencia. Dichos criterios se relacionan con los siguientes aspectos:
En relación con el volumen de musculatura implicada
En relación con el objetivo de preparación deportiva
En relación con la forma de trabajo muscular
En relación con la duración del esfuerzo
En relación con el metabolismo muscular
