¿Qué son los estiramientos?. Constituyen un eslabón fundamental entre la vida sedentaria y la vida activa, pues mantienen los músculos ágiles y flexibles, preparan al cuerpo para el ejercicio y ayudan a llevar a cabo la transición diaria de la inactividad a la actividad dinámica sin excesivo estrés. Son especialmente importantes si se practican deportes, pues estas actividades (correr, bicicleta, jugar a tenis por ejemplo), producen rigidez y reducen la flexibilidad.
Con lo cual la importancia de los estiramientos es vital, pero no sólo después de la actividad física, también antes, e incluso en deportes como la musculación, entre ejercicios y series.
Por lo tanto los estiramientos deben ser parte de nuestra vida cotidiana, y hacerlo parte de nuestros entrenamientos, son esos grandes olvidados.
La ejecución de los mismos también es importante, no deben ser estresantes, ni dolorosos, al contrario han de ser reposados y relajantes. Hemos de tener conciencia de nuestra musculatura en su ejecución. Hoy publico una rutina de estiramientos para corredores. Si alguien necesita algo específico solo ha de solicitarlo a través del correo o a través del facebook. Un saludo
muy al hilo de lo hablado el post,jejeje
por cierto agradecerte enormemente lo que me has enviado ,un diez!!!!
reitero mi agradecimiento.
un abrazo.
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